Ποτέ μην κάνεις αμέσως ντους μετά την άσκηση - Τι λένε οι ειδικοί

Το ντους μετά το γυμναστήριο θεωρείται απαραίτητο από τους περισσότερους, καθώς κανείς δεν επιθυμεί να παραμένει για πολλή ώρα με τον ιδρώτα επάνω του.

Ωστόσο, ένας ακτινολόγος, λέκτορας Πανεπιστημίου, υποστηρίζει ότι το ντους δεν είναι αυτό που πρέπει να έχει ένας ασκούμενος στο μυαλό του, μόλις ολοκληρώσει την προπόνησή του. «Ποτέ μην κάνετε ντους, αφού αθληθείτε» ισχυρίζεται ο δρ Χοσέ Μανουέλ Φελίσες, σύμφωνα με την ισπανική έκδοση του Men’s Health.

Όπως εξηγεί, «ενώ προπονούμαστε, οι μύες μας καίνε ενέργεια και αυτό παράγει θερμότητα, η οποία αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος. Για να αντισταθμιστεί αυτό, τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται και διευκολύνεται η εφίδρωση, η οποία εξατμίζεται στο δέρμα, μειώνοντας τη θερμοκρασία».

«Αν τελειώσουμε την προπόνησή μας και τρέξουμε στο ντους, διακόπτουμε τη φυσική διαδικασία ρύθμισης της θερμοκρασίας και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ζάλη ή ακόμη και συγκοπή», προσθέτει ο ειδικός στη Διαγνωστική και Επεμβατική Ακτινολογία και λέκτορας πανεπιστημίου.

Από την άλλη πλευρά, ο ιδρώτας «μεταφέρει επίσης τοξίνες» που έρχονται στην επιφάνεια του δέρματος. «Αν κάνουμε ντους αμέσως, δεν αφήνουμε το σώμα να ολοκληρώσει την αποβολή αυτών των τοξινών, αφήνοντας την αίσθηση ότι ο καθαρισμός δεν έχει ολοκληρωθεί. Είναι μάλιστα σαν να ιδρώνουμε ακόμα μετά το ντους», αναφέρει.

Ο Φελίσες τονίζει ότι «ο ιδρώτας έχει ένα ελαφρώς όξινο pH, το οποίο προστατεύει το δέρμα από τα βακτήρια και τις εξωτερικές επιθέσεις κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αν κάνετε ντους πολύ γρήγορα με αλκαλικά σαπούνια, χαλάτε αυτή την ισορροπία και το δέρμα σας είναι πιο ανυπεράσπιστο και μπορεί να ερεθιστεί ή να γίνει ξηρό».

Αυτό που προτείνει ο ακτινολόγος είναι υπομονή, καλώντας όσους αθλούνται να περιμένουν περίπου 15 λεπτά.

«Η επιστήμη λέει ότι αυτές οι διαδικασίες διαρκούν περίπου 15 λεπτά μετά το τέλος της δραστηριότητας. Ενυδατωθείτε, αναπνεύστε, τεντωθείτε ή κοινωνικοποιηθείτε. Και μετά κάντε αυτό το πολυπόθητο ντους», καταλήγει.

Πηγή