Η έλλειψη ύπνου μπορεί να έχει πολλές παρενέργειες για τη γενική υγεία. Οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερες από 7 ώρες τη νύχτα, εμφανίζουν μειωμένη απόδοση, υπνηλία, αδυναμία συγκέντρωσης, προβλήματα μνήμης και σκέψης, εναλλαγές διάθεσης, σωματικούς πόνους κλπ. Η χρόνια στέρηση ύπνου συμβάλλει στην αύξηση του κινδύνου δυνητικά θανατηφόρων παθήσεων, για τις οποίες μπορείτε να ενημερωθείτε:
Υψηλά επίπεδα σακχάρου: Οι συμμετέχοντες σε πρόσφατη μελέτη κλήθηκαν να κοιμηθούν 4 ώρες επί 6 νύχτες. Το αποτέλεσμα ήταν ότι μειώθηκε η ανοχή στη γλυκόζη κατά 40%, γεγονός που αύξησε τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη. Ο λόγος είναι ότι όταν το άτομο βρίσκεται σε κατάσταση ηρεμίας, παράγει λιγότερη κορτιζόλη (ορμόνη του στρες). Τα αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης συνδέονται με αύξηση του σακχάρου στο αίμα, η οποία οδηγεί σταδιακά σε βλάβες στα νεύρα, προβλήματα όρασης και νεφρική νόσο.
Αλτσχάιμερ: Η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει ή να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης Αλτσχάιμερ. Έρευνα του 2013 ανακάλυψε ότι οι ενήλικες που δεν κοιμούνταν, είχαν υψηλότερες συγκεντρώσεις «εγκεφαλικών αποβλήτων» από το φυσιολογικό. Τα απόβλητα του εγκεφάλου συμβάλλουν στην ανάπτυξη και άλλων προβλημάτων υγείας
Καρδιαγγειακές παθήσεις: Σύμφωνα με τους ερευνητές, οι άνθρωποι γύρω στα 45 που κοιμούνται λιγότερο από 7 ώρες τη νύχτα, είναι πιο πιθανό να υποστούν εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή προσβολή. Η έλλειψη ύπνου διατηρεί τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων. Σε πολλούς ανθρώπους τα επίπεδα σακχάρου μειώνονται κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Ιογενείς λοιμώξεις: Όταν κοιμόμαστε, το ανοσοποιητικό παράγει Τ-κύτταρα που καταπολεμούν τους ιούς στο σώμα. Η έλλειψη ύπνου προκαλεί μειωμένη παραγωγή αυτών των κυττάρων, αυξάνοντας τον κίνδυνο κοινών κρυολογημάτων και λοιμώξεων. Επιπλέον, η στέρηση του ύπνου αυξάνει το στρες, το οποίο αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό
Καρκίνος προστάτη: Η έλλειψη ύπνου μειώνει τα επίπεδα μελατονίνης στον οργανισμό. Η μελατονίνη είναι απαραίτητη για την πρόληψη της ανάπτυξης όγκων. Μελέτη του 2013 διαπίστωσε ότι τα μειωμένα επίπεδα μελατονίνης στο σώμα αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη. Οι άντρες που στερούνται τον ύπνο, αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο ανάπττξης καρκίνου του προστάτη.
Αυτοκτονία: Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η έλλειψη ύπνου αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο αυτοκτονίας, ακόμη και αν το άτομο δεν πάσχει από κατάθλιψη. Επιπλέον, η κακή ποιότητα ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε αυτοκτονία.
Ελκώδης κολίτιδα: Σύμφωνα με έρευνες, η έλλειψη ύπνου εμποδίζει την ικανότητα του ανθρώπινου σώματος να καταπολεμά τη φλεγμονή και να προλαμβάνει την ελκώδη κολίτιδα. Η φλεγμονή του πεπτικού εκδηλώνεται με έλκη, ανοιχτές πληγές και διάρροια. Επιπλέον, αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης άλλων προβλημάτων υγείας, όπως η τοξική κολίτιδα και η ηπατική νόσος.
Εγγραφή σε:
Σχόλια ανάρτησης (Atom)
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΑΝΑΡΤΗΣΕΙΣ
-
«Κ αλησπέρα και καλή βραδιά » με στίχους από παλιά τραγούδια του αείμνηστου καλλιτέχνη
-
Η Λουκία Κασαμάκη είναι μόλις 11 ετών και ζει με την οικογένειά της, στη Βέροια. Η τύφλωση δεν στέκεται εμπόδιο στο να κατακτήσει μια σειρά
-
Τροχαίο σημειώθηκε το απόγευμα του Σαββάτου 20 Απριλίου 2024 στον δήμο Αλεξανδρειας. Συγκεκριμένα, λίγο πριν τον Σχοινα στον δρόμο
-
Τροχαίο ατύχημα σημειώθηκε το βράδυ του Σαββάτου 20 Απριλίου στην Εγνατία Οδό (δείτε το σχετικό ρεπορτάζ του veriotis.gr εδώ ).
-
Ο Παύλος Κοντογιαννίδης ήταν ο καλεσμένος της εκπομπής Στούντιο 4. Πιο συγκεκριμένα, ο Παύλος Κοντογιαννιδης στην αρχή της συνέντευξης,
-
Tην Τρίτη 7 Μαΐου μεταφέρεται η αργία της Πρωτομαγιάς για τους εργαζόμενους στο δημόσιο τομέα, λόγω του ότι η 1η Μαΐου συμπίπτει με
-
Σοβαρό τροχαίο ατύχημα σημειώθηκε το βράδυ του Σαββάτου 20 Απριλίου στην Ημαθία. Ήταν λίγο μετά τις 12 το βράδυ, όταν ένα ΙΧ που
-
Συναγερμός έχει σημάνει στις Αρχές με την εξαφάνιση 43χρονου άνδρα από το Μακροχώρι Βέροιας.
-
Την Ολυμπιακή Φλόγα υποδέχθηκαν Βέροια και Βεργίνα - Λαμπρή τελετή στο Μουσείο Βασιλικών Τάφων ΑιγώνΜε κάθε επισημότητα η Βέροια και η Βεργίνα υποδέχθηκαν το μεσημέρι της Τρίτης 23 Απριλίου 2024 την Ολυμπιακή Φλόγα.
-
Τραγωδία εκτυλίχθηκε στη Θεσσαλονίκη πριν λίγο καθώς άνδρας έπεσε από τον Λευκό Πύργο. Σύμφωνα με πληροφορίες το άτομο βρέθηκε
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Παρακαλούμε τα σχόλια να είναι σύντομα και να χρησιμοποιείτε nickname για τη διευκόλυνση του διαλόγου. Ο «Βεροιώτης» δεν υιοθετεί τις απόψεις των σχολιαστών, οι οποίοι και είναι αποκλειστικά υπεύθυνοι για αυτές.