Σύμφωνα με τους υπολογισμούς των ειδικών, ένας άνδρας ηλικίας 31-40 ετών έχει μία πιθανότητα στις 12 να εκδηλώσει καλοήθη υπερτροφία του προστάτη. Οι πιθανότητες γίνονται μία στις δύο όταν φθάσει στα 51-60 του χρόνια και οκτώ στις δέκα όταν περάσει τα 80. Ένας στους δύο άνδρες εκδηλώνει προστατίτιδα τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του, ενώ ένας στους επτά εκδηλώνει κάποια στιγμή καρκίνο του προστάτη.
Πώς μπορεί λοιπόν ένας άνδρας να προστατεύσει τον προστάτη του;
Ορισμένα τρόφιμα έχουν συνδεθεί με μειωμένο κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του προστάτη, δεν υπάρχουν ωστόσο αποδείξεις ότι ασκούν προστατευτική δράση.
Πλέον αμφισβητούνται και μεμονωμένα συστατικά, όπως το λυκοπένιο ή το σελήνιο, που παραδοσιακά σχετίζονταν με καλύτερη υγεία του προστάτη.
Με βάση τα έως τώρα επιστημονικά δεδομένα, οι άνδρες μπορούν να κάνουν τα εξής:
Τρώτε καθημερινά δύο σαλάτες και τρία φρούτα. Είναι σημαντικό να τρώτε ποικιλία λαχανικών και φρούτων, που αποτελούν πηγές αντικαρκινικών, αντιφλεγμονωδών και αντιοξειδωτικών συστατικών.
Αποφεύγετε τα ζωικά λιπαρά, δηλαδή το κόκκινο κρέας (μοσχάρι, χοιρινό, αρνί), τα επεξεργασμένα προϊόντα κρέατος (λουκάνικα, αλλαντικά) και τα γαλακτοκομικά με πλήρη λιπαρά. Τρώτε ψάρια (δύο μερίδες την εβδομάδα), πουλερικά χωρίς πέτσα, όσπρια (δύο μερίδες την εβδομάδα) και αυγά (έως τρία την εβδομάδα για τους περισσότερους άνδρες). Μία μερίδα γαλακτοκομικά είναι 30 γραμμάρια τυρί, 1 γιαούρτι ή ένα ποτήρι (220-250 ml) γάλα.
Προτιμάτε τα δημητριακά ολικής άλεσης και όχι τα επεξεργασμένα, δηλαδή μαύρο ψωμί, ζυμαρικά ολικής αλέσεως, καφέ ρύζι κλπ.
Επιλέγετε τα καλά λιπαρά όπως το ελαιόλαδο και αποφεύγετε τα μερικώς υδρογονωμένα και τα υδρογονωμένα λιπαρά (τρανς λιπαρά οξέα) που υπάρχουν σε πολλά πρόχειρα φαγητά (π.χ. πατατάκια, έτοιμες ζύμες, αρτοσκευάσματα και κρουασάν κ.λπ.) και σε συσκευασμένα τρόφιμα.
Αποφεύγετε τα πολλά γλυκά και το αλάτι, περιορίζοντας την κατανάλωση έτοιμων συσκευασμένων φαγητών.
Αποφεύγετε τα ροφήματα με πρόσθετη ζάχαρη (π.χ. πλήρη αναψυκτικά, φρουτοχυμοί με ζάχαρη κ.λπ.) και να προτιμάτε όσα αναγράφουν «χωρίς προσθήκη ζάχαρης».
Πίνετε αλκοόλ με μέτρο, το πολύ 1-2 ποτά την ημέρα.
Μην ξεχνάτε να πίνετε καθημερινά άφθονο νερό.
Προσοχή στις μερίδες: Tο μισό σας πιάτο πρέπει να είναι γεμάτο με λαχανικά ή φρούτα (αναλόγως με το γεύμα) και να μην τρώτε μεγάλες ποσότητες τροφής. Η παχυσαρκία αποτελεί αρνητικό προγνωστικό παράγοντα για την αντιμετώπιση των παθήσεων του προστάτη.
Μην παίρνετε συμπληρώματα χωρίς συμβουλή γιατρού, καθώς κάποια μπορεί να είναι επιβλαβή για τον προστάτη.
Εγγραφή σε:
Σχόλια ανάρτησης (Atom)
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΑΝΑΡΤΗΣΕΙΣ
-
Ήταν μόλις 23 χρονών... Θλίψη στην Αλεξάνδρεια, αλλά και σε ολόκληρη την Ημαθία έχει
-
Κάποιοι ίσως τον γνωρίζετε από την... θητεία του στα γήπεδα της Ημαθίας. Χαρισματικός επιθετικός, ο Βεροιώτης Νίκος Ντούλας, πέρασε
-
Γράφει ο «Κατάσκοπος» Φτάσαμε μια στροφή πριν την ολοκλήρωση της Super League και ο ΠΑΟΚ
-
Όσο ταξιδεύουμε στην Ελλάδα, τόσο ανακαλύπτουμε άγνωστες γωνιές και αξιοθέατα που δεν τα είχαμε ξανακούσει. Αυτό συμβαίνει έντονα και με
-
Εικόνες που κόβουν την ανάσα Η Ιωάννα Μπέλλα φωτογραφίζεται με μαγιό για τη νέα κολεξιόν γνωστής
-
Δείτε το φωτορεπορτάζ του veriotis.gr Στη Βέροια βρέθηκε το πρωί της Παρασκευής 17 Μαΐου 2024 ο Κυριάκος
-
Δείτε το video του veriotis.gr διάρκειας 7 λεπτών Ντελίριο ενθουσιασμού επικρατεί αυτήν την ώρα στην πρωτεύουσα της
-
Την πρωτεύουσα της Ημαθίας επισκέφθηκε το απόγευμα του Σαββάτου 18 Μαΐου ο Νίκος Ανδρουλάκης. Ο Πρόεδρος του ΠΑΣΟΚ μίλησε στην
-
Τα καυσαέρια των αυτοκινήτων δεν μένουν στάσιμα και πλήττουν σε μεγάλο βαθμό συγκεκριμένα στρώματα της ατμόσφαιρας.
-
Η περιφερειακή ενότητα Ημαθίας μοιάζει σαν τεράστιος αρχαιολογικός χώρος. Η ευρύτερη περιοχή μεταξύ της Νάουσας και της Βέροιας είναι
Σοβαρή η απειλή αυτού του καρκίνου για τους άντρες.
ΑπάντησηΔιαγραφήΟι σχετικοί σύλλογοι όμως επειδή γυναικοκρατούνται κάνουν εκδηλώσεις μόνο για τους γυναικείους καρκίνους οι οποίοι είναι εξίσου σημαντικοί. Είδατε εσείς καμία εκδήλωση για το καρκίνο του προστάτη; Είδατε να φωταγωγούν κτίρια; Να στολίζουν δέντρα με κορδέλες;
Να τα λέμε όλα.
(ελπίζω να δημοσιευτεί διότι είναι αλήθεια και το λέω καλοπροαίρετα)