Αρτηριακή πίεση είναι η πίεση με την οποία η καρδιά ωθεί το αίμα στα τοιχώματα των αρτηριών, καθώς ρέει μέσα σε αυτές. Τα ιδανικά επίπεδα αρτηριακής πίεσης, σύμφωνα με τις οδηγίες της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Υπέρτασης, είναι κάτω από 120/80mmHg. Η υψηλή αρτηριακή πίεση αποτελεί παράγοντα κινδύνου εκδήλωσης καρδιαγγειακών νοσημάτων (έμφραγμα μυοκαρδίου, αγγειακά εγκεφαλικά επεισόδια, στεφανιαία νόσος, απόφραξη αρτηριών). Όλοι γνωρίζουμε ότι, αν η πίεσή μας είναι αυξημένη, το πρώτο πράγμα που θα πρέπει να κάνουμε για να μειωθεί, είναι να περιορίσουμε σημαντικά το αλάτι στη διατροφή μας. Δείτε αναλυτικά ποιες τροφές πρέπει να αποκλείσετε ή να περιορίσετε αν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση:
Tο αλάτι, το νάτριο δηλαδή, όταν υπάρχει σε αυξημένες ποσότητες στον οργανισμό, δημιουργεί κατακρατήσεις υγρών, αναγκάζει τον όγκο του αίματος που κυκλοφορεί στα αγγεία να αυξάνεται, και κατ’ επέκταση οδηγεί σε αύξηση και της αρτηριακής πίεσης. Είναι λοιπόν απαραίτητο να το περιορίζετε στο μισό κουταλάκι του γλυκού την ημέρα.
Όλες τις κονσέρβες
Tο έτοιμο φαγητό (φαστ φουντ, εστιατόρια και τα σνακ, όπως πατατάκια, σάντουιτς κ.ά.)
Τα αρτοποιήματα (ψωμιά, μπισκότα, κρουασάν, πίτες κλπ.)
Τις πρωτεΐνες, ο μεταβολισμός των οποίων χρειάζεται τετραπλάσια ποσότητα νερού από αυτή που περιέχουν, με αποτέλεσμα να προκαλούν κατακράτηση. Περιορίστε τις ποσότητες κρέατος, κοτόπουλου, ψαριών, γαλακτοκομικών και αυγών.
Εγγραφή σε:
Σχόλια ανάρτησης (Atom)
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΑΝΑΡΤΗΣΕΙΣ
-
Tι γράφουν τα Τουρκικά Σχολικά Βιβλία Το κείμενο που ακολουθεί είναι μετάφραση του τουρκικού σχολικού
-
Ο διαβήτης τύπου 2 προκαλείται όταν το πάγκρεας δεν παράγει αρκετή ινσουλίνη ή όταν το σώμα δεν αντιδρά στην ινσουλίνη, η οποία είναι
-
Η Θεσσαλονίκη, πρωτεύουσα του Βορρά και κοσμοπολίτισσα των Βαλκανίων, τα περικλείει όλα μέσα στη γεωγραφία της: ομορφιά
-
Το τελευταίο καλοκαίρι ταλαιπωρίας φαίνεται πως θα είναι το φετινό για τους εκδρομείς οδικού τουρισμού που καταφθάνουν από τη Βόρεια
-
Ο πιο κοινός τύπος ιλίγγου είναι ο καλοήθης παροξυσμικός ίλιγγος θέσης (BPPV). Συμβαίνει όταν μικροί κρύσταλλοι ασβεστίου χαλαρώνουν
-
Tον «κουμπαρά» του προϋπολογισμού για να μοιράσει επιδόματα και αναδρομικά σε νέες μητέρες, αγρότες, νέους και σε χιλιάδες νοικοκυριά
-
Προσοχή σε όσους πηγαίνουν από Βέροια προς Κατερίνη, Λάρισα και Αθήνα
-
Ένας κατάλογος από το Υπουργείο Εσωτερικών, με τα ονόματα που έχουν δοθεί στα παιδιά που γεννήθηκαν στην Ελλάδα από το 2020 μέχρι το
-
Τροχαίο ατύχημα με την εμπλοκή τριών οχημάτων σημειώθηκε το απόγευμα της Δευτέρας 25 Μαρτίου στην διασταύρωση Μονοσπίτων. Στο
-
Μια σπουδαία φωνή του Ελληνικού τραγουδιού, δυστυχώς σίγησε για πάντα! Ο Βεροιώτης τραγουδιστής Δημήτρης Πιτούλιας άφησε την
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Παρακαλούμε τα σχόλια να είναι σύντομα και να χρησιμοποιείτε nickname για τη διευκόλυνση του διαλόγου. Ο «Βεροιώτης» δεν υιοθετεί τις απόψεις των σχολιαστών, οι οποίοι και είναι αποκλειστικά υπεύθυνοι για αυτές.