10 λόγοι για να εντάξετε το περπάτημα στην καθημερινότητά σας

Το καλοκαίρι πλησιάζει και όλοι επιθυμούν να αλλάξουν το κορμί τους. Τα πράγματα είναι απλά και δεν θέλουν κόπο αλλά τρόπο. Ψάξαμε, βρήκαμε και σας παρουσιάζουμε τα 10 πράγματα που θα συμβούν εάν εντάξετε στην καθημερινότητά σας το περπάτημα. Οι αλλαγές που θα δείτε, και μάλιστα σε μικρό χρονικό διάστημα, δεν
αφορούν μόνο στο σώμα σας, αλλά έχουν να κάνουν με τη διάθεση και την υγεία σας. Η λύση είναι απλή... Σηκωθείτε από τον καναπέ, περπατήστε και θα καταλάβετε πως τα θαύματα γίνονται... Οι άνθρωποι που είναι σωματικά δραστήριοι καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής τους είναι πολύ λιγότερο επιρρεπείς στις ασθένειες από αυτούς που έχουν περισσότερο καθιστική ζωή.
Τι θα συμβεί αν εντάξετε στην καθημερινότητά σας το περπάτημα:
  • Το περπάτημα βοηθά στην πρόληψη της πρόωρης εμφάνισης της άνοιας και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου του Alzheimer, ενώ παράλληλα βελτιώνει τη συνολική διανοητική ευεξία με τη μείωση του στρες και την απελευθέρωση των ενδορφινών.
  • Η άσκηση και κυρίως το περπάτημα βελτιώνει την όραση και προστατεύει τα μάτια σας από πιθανά προβλήματα, όπως το γλαύκωμα.
  • Το περπάτημα βοηθά στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου.
  • Η αερόβια άσκηση, όπως είναι το περπάτημα, αυξάνει τη ροή του οξυγόνου στην κυκλοφορία του αίματος και βοηθά στην εξάλειψη των τοξινών και των αποβλήτων, κάτι που είναι εξαιρετικό για τους πνεύμονές σας.
  • Η άσκηση είναι ένας εκπληκτικά πιο αποτελεσματικός τρόπος για την πρόληψη του διαβήτη.
  • Μισή ώρα περπάτημα κάθε μέρα όχι μόνο μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του παχέος εντέρου αλλά παράλληλα βελτιώνει την πέψη και ρυθμίζει τις κινήσεις του εντέρου.
  • Μόλις 10.000 βήματα ημερησίως μπορούν να είναι εξίσου αποτελεσματικά με μια πλήρη προπόνηση στο γυμναστήριο.
  • Το περπάτημα προσφέρει περισσότερη κινητικότητα των αρθρώσεων και αποτρέπει την απώλεια οστικής πυκνότητας, ενώ συμβάλλει και στη μείωση των καταγμάτων.
  • Το περπάτημα βοηθά στο να αντιμετωπιστούν πόνοι ακόμη και στην πλάτη.
  • Βελτιώνει τα συμπτώματα κατάθλιψης και ανεβάζει στα ύψη τη διάθεση.

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Δημοφιλείς αναρτήσεις