Γιατί ξυπνάμε πριν χτυπήσει το ξυπνητήρι

Σχεδόν όλοι το έχουμε πάθει κάποια στιγμή. Ξυπνάμε, κοιτάμε το κινητό ή το ρολόι και διαπιστώνουμε ότι απομένουν λίγα λεπτά μέχρι να χτυπήσει το ξυπνητήρι.

Για αρκετούς μοιάζει παράξενο — σχεδόν σαν ο οργανισμός να «ξέρει» την ώρα.

Και σε έναν βαθμό, αυτό ακριβώς συμβαίνει.

Το σώμα λειτουργεί με εσωτερικό «ρολόι»

Ο ανθρώπινος οργανισμός διαθέτει έναν εσωτερικό μηχανισμό ρύθμισης, γνωστό ως κιρκάδιος ρυθμός. Πρόκειται για το βιολογικό «ρολόι» που επηρεάζει:

• τον ύπνο
• τη θερμοκρασία του σώματος
• τις ορμόνες
• τα επίπεδα ενέργειας

Όταν κοιμόμαστε και ξυπνάμε περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα, ο εγκέφαλος αρχίζει να «προβλέπει» πότε πλησιάζει η ώρα αφύπνισης.

Η ορμόνη που μας ξυπνά πριν το ξυπνητήρι

Λίγο πριν ξυπνήσουμε, το σώμα αρχίζει σταδιακά να αυξάνει την παραγωγή ορισμένων ορμονών, όπως η κορτιζόλη.

Η διαδικασία αυτή βοηθά τον οργανισμό να περάσει ομαλά από τον ύπνο στην εγρήγορση.

Αν το πρόγραμμα ύπνου είναι σταθερό, ο εγκέφαλος μπορεί να ενεργοποιήσει αυτή τη διαδικασία ακόμη και λίγο πριν χτυπήσει το ξυπνητήρι.

Το άγχος παίζει επίσης ρόλο

Υπάρχει όμως και ένας ακόμη παράγοντας: το άγχος ή η προσμονή.

Όταν γνωρίζουμε ότι πρέπει να ξυπνήσουμε συγκεκριμένη ώρα — ιδιαίτερα για κάτι σημαντικό — ο εγκέφαλος παραμένει σε μια πιο «επιφυλακτική» κατάσταση κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Γι’ αυτό αρκετοί άνθρωποι ξυπνούν επανειλημμένα λίγο πριν το ξυπνητήρι όταν έχουν:

• ταξίδι
• συνέντευξη
• σημαντική υποχρέωση

Το να ξυπνάμε λίγο πριν το ξυπνητήρι δεν είναι πάντα ένδειξη ιδανικού ύπνου.

Αν συμβαίνει συχνά και συνοδεύεται από κόπωση ή διακοπές μέσα στη νύχτα, μπορεί να σημαίνει ότι ο ύπνος είναι πιο ελαφρύς ή πιο αγχωμένος.

Τι βοηθά πραγματικά

Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι το πιο σημαντικό για καλύτερο ξύπνημα είναι η σταθερότητα:

• παρόμοια ώρα ύπνου
• σταθερή ώρα αφύπνισης
• λιγότερες οθόνες πριν τον ύπνο
• ήρεμο περιβάλλον

Όσο πιο σταθερό είναι το πρόγραμμα, τόσο πιο φυσικά λειτουργεί ο οργανισμός.

Το να ξυπνάμε πριν χτυπήσει το ξυπνητήρι δεν είναι τυχαίο. Είναι αποτέλεσμα του τρόπου με τον οποίο ο εγκέφαλος και το σώμα «μαθαίνουν» το καθημερινό μας πρόγραμμα.

Με απλά λόγια, ο οργανισμός συχνά προετοιμάζεται για το ξύπνημα πριν ακόμη ακουστεί ο ήχος του ξυπνητηριού.

Πηγή