7 σημάδια ότι υποφέρετε από αϋπνία - Aκόμη κι αν σας παίρνει ο ύπνος

Αϋπνία δεν είναι μόνο το «δεν κοιμήθηκα καθόλου». Είναι και το «κοιμήθηκα αλλά ξύπνησα πιο κουρασμένος». Είναι και το "νυστάζω αλλά το μυαλό μου κάνει πάρτυ». Είναι όλα εκείνα τα ύπουλα συμπτώματα που περνάνε απαρατήρητα, γιατί έχουν ντυθεί ως κάτι άλλο. Άγχος, πείνα, νεύρα, μοναξιά, βαρεμάρα, προβληματισμοί.

Αν ταυτίζεστε με τα παρακάτω «σιωπηλά» σημάδια, τότε δεν χρειάζεστε άλλον έναν καφέ. Χρειάζεστε περισσότερο και ποιοτικότερο ύπνο και ίσως μια επίσκεψη σε γιατρό.

Ξαφνικά δεν μπορείτε να οργανώσετε ούτε καν ένα ντελίβερι

Η εκτελεστική σας λειτουργία — δηλαδή το κομμάτι του εγκεφάλου που παίρνει αποφάσεις, βάζει προτεραιότητες και τηρεί προθεσμίες — καταρρέει όταν δεν κοιμάστε. Ξαφνικά νιώθετε ότι έχετε «θολούρα» ή ότι «τρέχουν πολλά στο μυαλό σας», ενώ στην πραγματικότητα το μυαλό απλώς έχει πατήσει off. Αν κάθε μικρή απόφαση σας εξουθενώνει, μήπως να κοιτάξετε το ρολόι αντί για το ωροσκόπιο.

Κάνετε ασταμάτητο σκρολάρισμα χωρίς καμία απόλαυση

Το να χαζεύετε στο κινητό έχει γίνει αντανακλαστικό αλλά αν δεν νιώθετε ούτε απόλαυση, ούτε τύψεις, ούτε έστω την ηλίθια ικανοποίηση του TikTok, τότε δεν είναι βαρεμάρα. Είναι το νευροδιαβιβαστικό σας σύστημα σε κατάρρευση. Και μαντέψτε: η αϋπνία είναι ο νούμερο ένα εχθρός της ντοπαμίνης.

Έχετε μικρά τικ ή μυϊκούς σπασμούς (και τους αγνοείτε)

Αυτά τα μικρά «τικ» κάτω απ’ το μάτι ή στο μπούτι; Όχι, δεν είναι απαραίτητα άγχος. Είναι το νευρικό σας σύστημα που σας λέει: «δεν έχουμε κάνει επανεκκίνηση εδώ και μέρες κι έχουμε αρχίσει να κολλάμε».

Ο κόσμος σάς φαίνεται... πιο εχθρικός απ’ ό,τι είναι

Ο άυπνος εγκέφαλος παθαίνει συναισθηματική τύφλωση. Βλέπει ουδέτερες εκφράσεις και τις διαβάζει σαν θυμωμένες. Παρερμηνεύει προθέσεις, εξανίσταται με το παραμικρό. Αν όλα και όλοι σας εκνευρίζουν τελευταία, ίσως πρώτα να κοιμηθείτε… και μετά να σκεφτείτε αν θα τσακωθείτε.

Ξυπνάτε με ξερό στόμα ή σφιγμένο σαγόνι

Αν νομίζετε ότι «κοιμηθήκατε», αλλά ξυπνάτε λες και επιστρέψατε από rave πάρτυ, με το στόμα σαν πιο ξηρό από την έρημο Σαχάρα και το σαγόνι σφιγμένο, τότε δεν κοιμόσασταν. Παλεύατε. Η αϋπνία δεν είναι μόνο το να μη μπορούμε να πέσουμε για ύπνο, είναι κι όταν καταφέρνουμε να κοιμηθούμε αλλά ο εγκέφαλος είναι σε κατάσταση συναγερμού όλο το βράδυ».

Τρώτε παράξενα πράγματα χωρίς να πεινάτε

Ο εγκέφαλος που στερείται ύπνου ζητά ενέργεια με κάθε τρόπο. Γι’ αυτό και μπορεί να βρεθείτε να τρώτε πατατάκια με μερέντα, ζυμαρικά με ταχίνι ή παγωτό στις 4 το πρωί. Δεν είναι γκουρμέ παρόρμηση. Είναι το σώμα σας που φωνάζει: «δώσε μου κάτι, οτιδήποτε».

Σκέφτεστε συνέχεια πράγματα που σας πλήγωσαν

Όταν δεν κοιμάστε, το μυαλό γυρνά σε dark mode. Αναμοχλεύει απορρίψεις, απώλειες, αδικίες. Όχι επειδή είστε μελαγχολικοί, αλλά επειδή ο εγκέφαλος χωρίς ύπνο λειτουργεί σαν playlist που έχει κολλήσει σε λούπα… και δεν υπάρχει κουμπί για skip.

Μήνυμα προς εσάς (ναι, εσάς που διαβάζετε αυτό το άρθρο στις 02:47πμ):

Αν ταυτιστήκατε με πάνω από δύο από τα παραπάνω σημάδια… κοιμηθείτε. Σοβαρά, η αϋπνία δεν είναι τρόπος ζωής, αλλάι σιωπηλός σαμποτέρ. Δεν έχετε απλώς «πολλά στο κεφάλι σας». Έχετε έλλειψη ύπνου. Και ξέρετε ποια είναι η θεραπεία; Ο ύπνος.Ή, τουλάχιστον, μια ειλικρινής προσπάθεια γι’ αυτόν. Κλείστε το κινητό για απόψε. Και μετά...

Σιωπή. Ύπνος.

Πηγή